https://myfitness.blogfa.com میخواهم ، پس میتوانم fa blogfa.com Thu, 25 Nov 2010 03:57:53 +0330 https://myfitness.blogfa.com/post/145 من فقط يه سوال دارم ؛ به نظر شما كسي كه سه روز در هفته ميره دانشگاه ، چهار روز درهفته تا ديروقت ميره سركار ، سه روز در هفته كلاس زبان داره و از شنبه هم ميخواد سه روز در هفته باشگاه ثبت نام كنه ميتونه بلاگر خوب و مرتبي باشه ؟؟؟؟؟ مرسي از كامنتاي همتون ، باور كنين وقت كم ميارم ، همينجوريش هفته من بايد 13 روزه بشه! من نميدونم چرا تا گفتم سرم شلوغه همه فكر كردين از اون خبراست ؟! نه بابا ، فقط شاغل شدم همين! تا يكي دو ماه اول همه جمعه ها و تطيلات هم بايد برم . Thu, 25 Nov 2010 03:57:53 +0330 myfitness myfitness.blogfa.com/post/145 https://myfitness.blogfa.com/post/144 يكشنبه 23 آبان صبحانه 1 ليوان شير میان وعده 1نارنگي + 2 ساقه طلايي نهار ------ عصرانه 2 استكان چاي شام 3 برش پيتزا قارچ و گوشت + نصف چيزبرگر مجموع آب 9 ليوان ورزش ------ مكمل مولتي ويتامين مينرال + زينك پلاس يه چند روز منو اينجوري تحمل كنين تا بيام مفصل براتون بگم چي شده و چه ميكنم . منظورم از اينجوري اينه كه مرتب آپ نكنم و به همه سر نرنم و كامنت نذارم و ! مطمئنم دلخور نميشين . فقط بدونين همه چي خوبه و منم چقدر خوشحالم و از اين حرفا . Sun, 14 Nov 2010 19:25:40 +0330 myfitness myfitness.blogfa.com/post/144 https://myfitness.blogfa.com/post/143 شنبه 22 آبان صبحانه 1 ليوان شير + 1 برش نان رژيمي گندم كامل + 25 گرم پنير + 1 عدد گردو میان وعده 1 پرتقال + 1 ليوان شير نهار 45 گرم نان بربري + 1 تخم مرغ نيمرو + 2 قاشق تن ماهي عصرانه شام مجموع آب ورزش ------ مكمل مولتي ويتامين مينرال + زينك پلاس خدايا اين شنبه ها رو از ما نگير ! يعني من به عشق شنبه و شروع رژيم سفت و سخت تر دوباره شروع ميكنم. اين هفته واسه من هفته ورزشه ، فقط ببينين من اين هفته چجوري بتركونم !!! اين عدد 50 بالاي پست رو خيلي دوست دارم. Sat, 13 Nov 2010 05:53:00 +0330 myfitness myfitness.blogfa.com/post/143 https://myfitness.blogfa.com/post/142 جمعه 21 آبان صبحانه يك صبحانه كامل و تيپيكال ايراني ! نان و پنير و كره و عسل و چاي شيرين میان وعده 1 پرتقال نهار ته چين مرغ + سالاد ماكاروني عصرانه چندتا دونه پفك + 1 بستني زمستوني شام ------ مجموع آب 7 ليوان ورزش ------ مكمل مولتي ويتامين مينرال + زينك پلاس امروز از صبح تا شب بيرونم ! خدا به خير كنه ... Fri, 12 Nov 2010 03:26:00 +0330 myfitness myfitness.blogfa.com/post/142 https://myfitness.blogfa.com/post/141 پنجشنبه 20 آبان صبحانه 1 ليوان شير + 1 برش نان رژيمي گندم كامل + 30 گرم پنير میان وعده 1 نارنگي + 1 ساقه طلايي نهار 1 كاسه خورش قيمه بادمجان عصرانه 1 بستني زمستاني شام 1 كاسه خوراك لوبياچيتي مجموع آب 9 ليوان ورزش ------ مكمل مولتي ويتامين مينرال + زينك پلاس Fri, 12 Nov 2010 03:25:00 +0330 myfitness myfitness.blogfa.com/post/141 https://myfitness.blogfa.com/post/140 چهارشنبه 19 آبان صبحانه 1 ليوان شير + 1 برش نان رژيمي گندم كامل + 1 قاشق مرباخوري عسل میان وعده 1 نارنگي + 1 لقمه نون و پنير نهار 1 كاسه خورش كرفس رژيمي عصرانه 1 ليموشيرين + 1 پرتقال شام 45 گرم نان تافتون + 1 تكه مرغ مجموع آب 9 ليوان ورزش ------ مكمل مولتي ويتامين مينرال + زينك پلاس راستش من ديروز اصلاً عصباني نبودم ، حالمم خيلي خوب بود . لوبياپلو هم اصلاً خوشمزه نبود (اصلاً مگه غذاي دانشگاه ، اونم دانشگاه آزاد خوشمزه ميشه ؟) . Wed, 10 Nov 2010 05:12:00 +0330 myfitness myfitness.blogfa.com/post/140 https://myfitness.blogfa.com/post/139 سه شنبه 18 آبان صبحانه 1 ليوان شير گرم + 1 برش نان رژيمي گندم كامل + 1 قاشق مرباخوري عسل میان وعده 2 ساقه طلايي + 1 نارنگي نهار 1 بشقاب لوبيا پلو عصرانه 2 بسته كيت كت بزرگ + نصف ساندويچ همبرگر شام 1 نان باگت + 1 ران مرغ + 45 گرم پنير + 2 گردو مجموع آب 5 ليوان ورزش ------- مكمل ------ يعني من امروز هيچي نگم بهتره . جاي تمام اين 45 روز رژيم خوردم ! حالا كه گذشت ولي اي كاش دليلشو ميفهميدم براي چي اين همه خوردم !!! Tue, 09 Nov 2010 12:57:00 +0330 myfitness myfitness.blogfa.com/post/139 https://myfitness.blogfa.com/post/138 دوشنبه 17 آبان صبحانه 1 ليوان شير گرم + 45 گرم نان بربري + 35 گرم پنير + 15 گرم كره میان وعده ------ نهار 1 نان باگت + 1 همبرگر + 1 قاشق روغن زيتون + 30 گرم پنير + 1 گوجه فرنگي عصرانه 1 ليوان شيرگرم +1 استكان آب پرتقال و ليموشيرين شام مجموع آب ورزش ------ مكمل مولتي ويتامين مينرال + زينك پلاس الان كه اومدم جدول بذارم تاريخ رو كه ديدم يادم افتاد امروز تولد يكي از بهترين دوستامه اما من بيشتر از 4 ماهه كه ازش خبر ندارم ، اينقدر دلم گرفت يهو . Mon, 08 Nov 2010 05:20:00 +0330 myfitness myfitness.blogfa.com/post/138 https://myfitness.blogfa.com/post/137 يكشنبه 16 آبان صبحانه 1 ليوان شير كم چرب + 2 قاشق مرباخوري عسل میان وعده 1 ليوان چاي + 1 ساقه طلايي نهار 1 ران مرغ + 40 گرم نان لواش + 1 كاسه ماست عصرانه 1 ليوان شير داغ + 1 قاشق عسل شام 1 كاسه سوپ + 20 گرم نان مجموع آب 13 ليوان ورزش ------ مكمل مولتي ويتامين مينرال + زينك پلاس امروزيه كم بهتر شدم اما همچنان مريضم . ضمن اينكه صبح تا حالا سرفه هم به پكيج اضافه شده ! بگذريم . دوست ندارم همش از مريضي بگم . Sun, 07 Nov 2010 11:32:00 +0330 myfitness myfitness.blogfa.com/post/137 https://myfitness.blogfa.com/post/136 شنبه 15 آبان صبحانه 1 ليوان شير كم چرب میان وعده 1 نارنگي +1 استكان آب پرتقال و ليموشيرين نهار 1 كاسه سوپ (مرغ + نودل + سبزيجات) عصرانه 2 ليوان چاي + 1 ليوان شير داغ + 1 ليوان آب پرتقال و ليمو شيرين شام 1 كاسه عدسي مجموع آب 10 ليوان ورزش ------ مكمل مولتي ويتامين مينرال + زينك پلاس چرا من خوب نميشم ؟ :( قصد داشتم از نيمه آبان ورزش رو بطور جدي وارد برنامه ام كنم اما با اين حال و روزم بعيد ميدونم بتونم از جام بلند شم . Sat, 06 Nov 2010 08:02:00 +0330 myfitness myfitness.blogfa.com/post/136