23
| يكشنبه 25 مهر | |
| صبحانه | 1 برش نان رژيمي گندم كامل + 20 گرم پنير رژيمي + 1 گردو |
| میان وعده | 1 سيب سبز |
| نهار | 1 سيخ كوبيده + 1 تكه مرغ + 3 ليوان دوغ ! |
| عصرانه | 1 اسكوپ بستني |
| شام | 40 گرم نان لواش + 1 لقمه نيمرو + 15 گرم پنير + گوجه فرنگي |
| مجموع آب | 6 ليوان |
| ورزش | ----- |
| مكمل | ----- |
+ نوشته شده در دوشنبه بیست و ششم مهر ۱۳۸۹ ساعت 8:26 توسط سوگند
|
28 مهرماه 1387 بعد از يكسال دنبال كردن انارستان بصورت خاموش ، اين وبلاگ رو درست كردم . اون موقع 107 كيلو بودم . خيلي بالا و پايين شدم . ورزش كردم ، نكردم . رژيم گرفتم ، نگرفتم . آرشيو بستم و باز كردم و ...