27
| پنجشنبه 29 مهر | |
| صبحانه | 1 برش نان رژيمي گندم كامل + 30 گرم پنير |
| میان وعده | 1 نارنگي |
| نهار | 1 نان ساندويچي كوچك (نان سفيد) + 4 قاشق تن ماهي |
| عصرانه | ----- |
| شام | 4 برش پيتزا استيك |
| مجموع آب | 6 ليوان |
| ورزش | ----- |
| مكمل | مولتي ويتامين مينرال + زينك پلاس |
+ نوشته شده در جمعه سی ام مهر ۱۳۸۹ ساعت 11:20 توسط سوگند
|
28 مهرماه 1387 بعد از يكسال دنبال كردن انارستان بصورت خاموش ، اين وبلاگ رو درست كردم . اون موقع 107 كيلو بودم . خيلي بالا و پايين شدم . ورزش كردم ، نكردم . رژيم گرفتم ، نگرفتم . آرشيو بستم و باز كردم و ...