شنبه 1 آبان
صبحانه 1 ليوان شير 1.5% چربي
میان وعده 1 نارنگي متوسط
نهار 2 عدد كوكوسبزي (بدون روغن) + 40 گرم نان تافتون
عصرانه 10 عدد بادام خام
شام                1 كاسه سوپ سبزيجات
مجموع آب       9 ليوان
ورزش نيم ساعت با سي دي "5 مايل فت برنينگ واك"
مكمل مولتي ويتامين مينرال + زينك پلاس


ديروز تا شب بيرون بودم و هي مهموني بازي . احساس ميكنم اين يه هفته اخير خيلي بدخوري داشتم اما بايد به خودم بيام . امروز هرجور شده ميخوام خودمو وزن كنم . خبر دارين كه وزنه(ترازو) ندارم ؟ ديجيتاليه كه خيلي وقته قاط ميزنه ، عقربه اي هم كه شكست و به فنا رفت ! البته خودم هم قصد نداشتم فعلاً با وزن سر و كله بزنم ، اما از امروز يه دارويي رو شروع ميكنم كه دكتر گفت منتظر يه اضافه وزن اساسي باش!!! بهش گفتم حرف از بي وفايي نزن دكي جان . گفت مگر اينكه سفت و سخت وايسي جلوش و وزنتو ثابت نگه داري . حالا ميخوام هم به دكتر هم به خودم ثابت كنم ميتونم وزنمو ثابت نگه دارم . گفت روز شروع قرص وزنتو يادداشت كن ، روز آخر مصرف هم كه دو ماه ديگه است خودتو وزن كن . امروز حتماً خودمو وزن ميكنم و تمام سعيمو ميكنم كه دو ماه تلاش مضاعف! كنم و وزنمو ثابت نگه دارم .


دوستم پنجشنبه رفته بودن يه عروسي ، فرداش 80% مهمونا مسموم شدن و راهي بيمارستان ! عروس هم يكي از مسمومين بوده . فعلاً خانواده داماد درگير شكايت از كيترينگ مربوطه هستن . سعي كنين حتماً تو عروسيا رژيمتونو حفظ كنين :)))