يكشنبه 2 آبان
صبحانه نصف ليوان شير 1.5% چربي + 1 برش نان رژيمي گندم كامل + 1 قاشق مرباخوري عسل
میان وعده 1 نارنگي متوسط + 5 عدد بادام خام
نهار 40 گرم نان تافتون + 100 گرم گوشت كبابي + سبزي خوردن فراوان
عصرانه 2 خوشه كوچك انگور بي دانه
شام                1 تخم مرغ نيمرو (بدون روغن) + 5 قاشق ماست
مجموع آب       6 ليوان
ورزش  ------
مكمل مولتي ويتامين مينرال + زينك پلاس


يعني اين سي دي " 5 مايل فت برنينگ واك " معركه است ! واقعاً هيچ حركت خاصي انجام نميدي اما يهو ميبيني نفس نفس ميزني و خيس عرق شدي ! ديروز با نيم ساعتش ورزش كردم امروز سعي ميكنم بيشترش كنم . ديروز خسته نشده بودم اما تلفنم زنگ خورد منم ورزشو قطع كردم (we're JUST FRIENDS و از اين حرفا ديگه ! )

خوندن نوشته هاي توئيگي دوباره منو برد به پارسال تابستون ، و حس و حال روزايي كه از خواب پا ميشدم و تند تند وزنشو چك ميكردم و پستهاشو ميخوندم . چه روزاي خوبي بود . يادتونه ؟