33
| چهارشنبه 5 آبان | |
| صبحانه | 1 ليوان شير كم چرب + 2 خرما |
| میان وعده | 10 عدد بادام خام + 1 موز متوسط |
| نهار | 2 برش نان تست جو + 35 گرم پنير + سبزي خوردن |
| عصرانه | 1 سيب سبز |
| شام | 1 کوفته + 1 کاسه ماست |
| مجموع آب | 8 لیوان |
| ورزش | ------- |
| مكمل | مولتي ويتامين مينرال + زينك پلاس |
من لازمه كه يه موضوعي رو روشن كنم كه شماها اينقدر منو شرمنده نكنين . بنده حقير تا همين دو ماه پيش 86 كيلو بودم ، بعد يهو رفتم تو دهه 90 و حالا هم آوردمش پايين . پس شق القمر نكردم ، فقط چون اضافه وزنه تازه و تا حدي كاذب بوده زود رفته ...
به جون خودم ، من بيشتر از شما دلم ميخواد از حالت جاست فرندي دربيايم ، اما لامصب نميشه !
+ نوشته شده در چهارشنبه پنجم آبان ۱۳۸۹ ساعت 18:20 توسط سوگند
|
28 مهرماه 1387 بعد از يكسال دنبال كردن انارستان بصورت خاموش ، اين وبلاگ رو درست كردم . اون موقع 107 كيلو بودم . خيلي بالا و پايين شدم . ورزش كردم ، نكردم . رژيم گرفتم ، نگرفتم . آرشيو بستم و باز كردم و ...