شنبه 8 آبان
صبحانه 40 گرم نان تافتون + 35 گرم پنير
میان وعده 10 عدد بادام خام
نهار 2 كاسه خوراك لوبياچيتي
عصرانه  -------
شام                1 كاسه ماست
مجموع آب       8 ليوان
ورزش  -------
مكمل مولتي ويتامين مينرال + زينك پلاس

ديروز با دوستامون رفته بوديم طالقان . صبح رفتيم و شب برگشتيم . عجب هوايي بود . الان ديدم توئيگي نوشته ديروز فعاليت نداشته ، ميخواستم بگم اتفاقاً خيلي بيشتر از من فعاليت داشت . بعد از نهار كلي با كلوچه راه رفتن ، اما من نشستم و فقط خنديدم . آيا خنده هم كالري ميسوزونه ؟ قبول دارم غذاي ديروزم زياد بود اما نميدونم چرا عذاب وجدان نداشتم ! تازه شب هم همه رفتيم خونه توئيگي و بستني خورديم ! خلاصه كه خيلي خوش گذشت ، جاي همگي خالي ...

صبح رفتم كلاس زبان و بعدشم خريد محصولات رژيمي و بعدشم اومدم خونه . فردا امتحان دارم . ميرم كه يه كم درس بخونم . هفته پرماجرايي پيش رو دارم . خدا كنه همش خبرهاي خوب باشه واسه هممون.