41
| پنجشنبه 13 آبان | |
| صبحانه | 1 ليوان شير كم چرب + 1 برش نان رژيمي گندم كامل + 1 قاشق مرباخوري عسل |
| میان وعده | 1 نارنگي |
| نهار | 1كاسه بزرگ آش + 1 تكه ماهي + 1 عدد كوكوسبزي |
| عصرانه | 1 موز متوسط + 1 استكان آب پرتقال و ليموشيرين |
| شام | 1 ليوان شير كم چرب + 1 عدد ساقه طلايي |
| مجموع آب | 5 ليوان |
| ورزش | ------ |
| مكمل | مولتي ويتامين مينرال + زينك پلاس |
+ نوشته شده در پنجشنبه سیزدهم آبان ۱۳۸۹ ساعت 22:23 توسط سوگند
|
28 مهرماه 1387 بعد از يكسال دنبال كردن انارستان بصورت خاموش ، اين وبلاگ رو درست كردم . اون موقع 107 كيلو بودم . خيلي بالا و پايين شدم . ورزش كردم ، نكردم . رژيم گرفتم ، نگرفتم . آرشيو بستم و باز كردم و ...